Description
Recette de base pour faire l'overnight oats - les flocons d'avoine du lendemain (pour une portion)
Ingredients
- 30 g Flocons d'avoine
- 125 ml Lait
En option :
- 50 à 100g de Yaourt - fromage blanc, yaourt nature ou yaourt Grec
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe de Sirop d'érable - ou miel, stevia ou sirop d'agave
Instructions
- Dans un petit bol, placé les flocons d'avoine, le lait, les graines de chia, le yaourt et le sucre.
- Mélangez avec une cuillère à soupe pendant quelques instants et jusqu'à obtenir un mélange bien homogène.
- Couvrir avec du film alimentaire et placer au frigo pour une nuit ( ou au moins 2 heures).
- Le lendemain ajouter des fruits, des beurre de noix et les graines de votre choix et déguster.
Equipment
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Notes
Conservation : Jusqu'à 5 jours au frigo (sans les fruits)
- Prep Time: 5 minutes
- Temps repos: 1 nuit
- Category: petit-déjeuner, healthy, dessert
- Cuisine: Americain
Keywords: overnight oats, flocons d'avoine, porridge, flocons d'avoine du lendemain